مجمع مروم الطبي

مجمع مروم الطبي . حفر الباطن . الدليل الطبي

  • Home
    Home This is where you can find all the blog posts throughout the site.
  • Categories
    Categories Displays a list of categories from this blog.
  • Tags
    Tags Displays a list of tags that has been used in the blog.
  • Bloggers
    Bloggers Search for your favorite blogger from this site.
  • Team Blogs
    Team Blogs Find your favorite team blogs here.
  • Login

دراسة جديدة تكشف عن الحمية الأسهل والأفضل

Posted by on in الحمية والتغذية
  • Font size: Larger Smaller
  • Hits: 1470
  • 0 Comments
  • Subscribe to this entry
  • Print
نظام غذائي بسيط عالي الألياف يوفر لكَ فوائد صحية وقدرة على فقدان الوزن دون اللجوء إلى تغيرات هائلة في عاداتك الغذائية التي في الغالب يصعُب إتباعها والإلتزام فيها لفترات طويلة.
تجربة سريرية جديدة تقول أن إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي العادي قادر على انقاص الوزن، وخفض ضغط الدم وخفض مستويات السكر في الدم  وتحسين الصحة العامة.
شارك في الدراسة 240 من البالغين الذين كانوا في خطر للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني مُستقبلاً.
وطلب منهم الباحثون  تغيير وجباتهم الغذائية لمدة سنة واحدة.
وطلب من نصفهم فقط زيادة كمية الألياف بحيث لا تقل عن 30 غرام يوميا.
ويُشترط الحصول على الألياف  من الأطعمة، وليس من المكملات الغذائية، مما يعني تناول المزيد من الفواكه.
 وطُلب من النصف الآخر إلى اتباع المبادئ التوجيهية لنظام الغذائي موصى بع من قبل (AHA) والذي يحتوي على 13 مُكون، ويشمل تناول المزيد من الفواكه والخضار، والحد من استهلاك السكر والملح، واختيار البروتينات الخالية من الدهن وتقليص استهلاك الكحول،  وتحقيق التوازن بين كمية البروتين والدهون والكربوهيدرات بعناية.
واعتبر الباحثون أن اتباع النظام الغذائي عالي الألياف سيكون أسهل للمتابعة وأسهل للتمسك والإلتزام به، وبالتالي، أكثر فعالية.
حيث انسحب 12 من أصل 121 من حمية الألياف خلال فترة الدراسة و15 من أصل 119 من حمية (AHA) ولم يكن الفرق في نقصان الوزن كبيراً على الرغم من قسوة الحمية الثانية مقارنة بحمية الألياف فكلا الفريقين خسر من 4-6 باوندات. 
0
Comment disabled by author.

آخر الأخبار

حصول مختبر مروم الطبي على شهادة الجودة العالمية IQAS في مجال المختبرات بأقسامها المختلفة - أحياء دقيقة - طفيليات - كيمياء علم الأمراض -...
يعلن مجمع مروم الطبي عن عودةد. صفاء إبراهيم أخصائي أول أمراض النساء والولادةالدواممن 9ص - 5م للإستفسار: 0137250505...
نصائح طبية عند تناول الأدوية 7 نصائح يفضل اتباعها عند تناول الأدوية حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، وهي كالآتي: 1- قبل تناول الأدوية،...
الأقسام التي تعمل يوم الجمعة بـــ #مجمع_مروم_الطبي (#قسم_الأطفال - #قسم_الباطنة - #قسم_النساء - #قسم_الطوارئ - #قسم_المختبر ) #حفرالباطن...
لأن #صحتك تهمنا ولراحتك،،، الآن بـــ #مجمع_مروم_الطبي خدمة #سحب_عينات_الدم من المنازل للإستفسار 0137250505...

البحث

مقالات ودراسات طبية

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

جميع الحقوق محفوظة © مجمع مروم الطبي 2015