مجمع مروم الطبي

مجمع مروم الطبي . حفر الباطن . الدليل الطبي

  • Home
    Home This is where you can find all the blog posts throughout the site.
  • Categories
    Categories Displays a list of categories from this blog.
  • Tags
    Tags Displays a list of tags that has been used in the blog.
  • Bloggers
    Bloggers Search for your favorite blogger from this site.
  • Team Blogs
    Team Blogs Find your favorite team blogs here.
  • Login

جدول السعرات الحرارية في الخبز والحبوب

Posted by on in الحمية والتغذية
  • Font size: Larger Smaller
  • Hits: 1395
  • 0 Comments
  • Subscribe to this entry
  • Print

 جسد الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير......

ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان

فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1,3سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:

70 كيلوجراما × 24ساعة × 1,3= 2184 سعراً حرارياً.

وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1,4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:

70 كيلو جراماً × 24ساعة × 1,4= 2352 سعراً حرارياً.

وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1,5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
.70 كيلو جراماً × 24ساعة × 1,5= 2520 سعراً حرارياً...

 

الصنف الوزن بالجرام السعرات الحرارية
خبز رقاق  100 جرام 17 س
خبز لبناني  ربع رغيف 70 س
خبز تنور (ايراني) ربع رغيف 34 جرام 79 س
خبز أسمر واحده   50جرام 130 س
مناقيش  نصف واحده 75 جرام 208 س
صمون واحده 75 جرام 209 س
كورن فلي** كوب 25 جرام 95 س
خبز فرنسي ربع واحدة 115 جرام 333 س
بسكويت عادي 4 قطع     55 جرام 178 س
ارز أبيض مطبوخ (حبة طويلة)  نصف كوب 131 س
توست أسمر  شريحه واحدة 61 س
توست عادي أبيض  شريحة واحدة 64 س
سباجتي مطبوخ مع لحم  نصف كوب 110 س

 

 

 

 

 

 

0
Comment disabled by author.

البحث

مقالات ودراسات طبية

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

جميع الحقوق محفوظة © مجمع مروم الطبي 2015