مجمع مروم الطبي

مجمع مروم الطبي . حفر الباطن . الدليل الطبي

  • Home
    Home This is where you can find all the blog posts throughout the site.
  • Categories
    Categories Displays a list of categories from this blog.
  • Tags
    Tags Displays a list of tags that has been used in the blog.
  • Bloggers
    Bloggers Search for your favorite blogger from this site.
  • Team Blogs
    Team Blogs Find your favorite team blogs here.
  • Login

سبع نصائح لمساعدة طفلك على النوم للمدرسة

Posted by on in صحة عامة
  • Font size: Larger Smaller
  • Hits: 1387
  • 0 Comments
  • Subscribe to this entry
  • Print

سبع نصائح لمساعدة طفلك على النوم للمدرسة

تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين لا ينالون قسطا وافيا من النوم أكثر عرضة للعديد من المشاكل، مثل عدم إكمال الواجبات المدرسية وضعف التركيز، حتى إن بعض الباحثين يقولون إن قلة النوم تزيد احتمال إصابة الطفل بالبدانة.

ويحتاج الأطفال الذين لم يبلغوا من العمر 12 عاما إلى ما بين 10 و12 ساعة من النوم يوميا، أما من بلغ سن الـ12 وجاوزه إلى المراهقة فيحتاج 9 إلى 10 ساعات. ومع ازدياد المشاغل التي ينهمك فيها الطفل مثل المدرسة والأصدقاء والألعاب، فقد يجد صعوبة في الحصول على مقدار النوم الكافي.

نقدم لك هذه النصائح لمساعدتك على تصميم برنامج نوم يناسب طفلك ويجعله يستيقظ صباحا بكل نشاط:

  • حدد موعدا للنوم واجعله ثابتا، وليكن بالنسبة للأطفال الذين تحت 12 عاما الثامنة مساء، والتاسعة مثلا لمن كان أكبر.
  • اجعل الطفل مشغولا في يومه بالأنشطة، مثل الدراسة أو اللعب أو مساعدتك في ترتيب المنزل، وهذا سيجعله يغطس في النوم بشكل أسرع.
  • اتبع سياسة "لا شاشات" في غرفة نوم الطفل، أي يجب أن لا يكون في غرفته أي شاشة إلكترونية مثل حاسوب أو تلفزيون أو بلاي ستيشن.
  • جعل غرفة طفلك هادئة ومريحة، وهذا ينطبق حتى على ترتيبها وديكوراتها.
  • لا تسمح للطفل بمشاهدة التلفاز أو استعمال الحاسوب قبل ساعتين من نومه.
  • كن صبورا، قد يحتاج الطفل إلى وقت للتعود على النظام الجديد وخاصة إذا كان قد بدأ دوام المدرسة للتو وكان قبلها في العطلة الصيفية التي ربما كان يسهر فيها لوقت متأخر.
  • إذا كان الطفل بعد ذهابه إلى الفراش يبقى مستيقظا لمدة 45 إلى 60 دقيقة قبل أن يستطيع النوم فاستشر الطبيب، إذ إن صعوبات النوم لدى الطفل قد تشير إلى مشاكل أخرى مثل إصابته باضطراب القلق أو حتى الاكتئاب.
0
Comment disabled by author.

البحث

مقالات ودراسات طبية

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

جميع الحقوق محفوظة © مجمع مروم الطبي 2015